Aktualisiert am 5. Mai 2023

Etwas in mir will nicht. Achtsam leben – ist das, worauf es ankommt, was ich mit meinem Leben machen soll? Ist das wirklich wichtig für mein Leben? In mit sitzt ein tiefer Zweifel. Meditation ist deshalb nicht dauerhaft Teil meines Alltags geworden, trotz der vielen nachgewiesenen positiven Wirkungen.

Denn ich will meinen Gedanken nachhängen – ohne Beobachterrolle. Unter der Dusche oder beim Spazierengehen habe ich viele Ideen. Kreativität entsteht so, eher nebenbei. Ich möchte mein Leben nach dem ausrichten, was mir wichtig ist!

Nur – wenn ich ehrlich zu mir bin, möchte ich in jeden Tag mehr hineinstopfen, als hineingeht. Die entsprechende Frustration habe ich jahrzehntelang immer wieder durchlebt. Auf’s Tempo zu drücken hilft überhaupt nicht. Wir reiben uns auf durch eine Vielzahl von Ansprüchen, eigenen und von anderen Menschen. Wie können wir erkennen, was wir wirklich wollen? Der Ausweg ist die Klärung, was ein gutes Leben ist, was wirklich wichtig im Leben ist.

Ich zeige dir, wie das geht.

Was soll ich mit meinem Leben machen?

Stell dir vor, achtzig Jahre alt zu sein und auf dein bisheriges Leben zurückzuschauen. Einer der wichtigsten Ratschläge von sterbenden Menschen ist: Tue das, was Du wirklich willst!

Holen dir was zum Schreiben und mach es dir gemütlich. Vervollständige die Sätze:

• Ich habe zu viel Zeit damit verbracht, mir Sorgen zu machen über …
• Ich habe zu wenig Zeit damit verbracht, Dinge zu tun wie …
• Wenn ich in der Zeit zurückgehen könnte, würde ich von heute an folgendes anders machen …

Es geht dabei um deine persönliche Sicht, nicht um irgend ein “Sollen”. Du erkennst deine Sehnsucht, das, was dich lebendig werden lässt. Handlungsmöglichkeiten werden sichtbar. Bei mir ist es, mich mehr um Freundschaften zu kümmern und dankbar zu sein für das, was ich habe. Was ist für dich wichtig?

Viele Menschen hatten in ihrem Leben einen ganzen Sack voller guter Vorsätze. Meistens ist das sehr kurzlebig. Ab und zu pocht schmerzlich die Erinnerung an das an, was wir uns vorgenommen hatten. Vielleicht starten wir noch einen Versuch, bevor wir ins Gewohnte zurückfallen.

Oft unterschätzen wir die Zeit zur Verankerung neuer Gewohnheiten

Schwierige Umstände können auftauchen. Die machen alles noch komplizierter. Und dann denken wir: das geht nicht. Ich kann das nicht. Kleine Kinder sind da zum Glück anders. Sie brauchen ziemlich lange, bis sie laufen und sprechen können. Sie geben aber nicht auf.

Für uns Erwachsene gilt, dass wir im Durchschnitt etwa 66 Tage brauchen, bis wir uns neues Verhalten angewöhnt haben. Das kann auch für anspruchsvolle Dinge bis zu einem Jahr dauern . Vorausgesetzt, man bleibt regelmäßig dabei. Dabei geht es nicht um Perfektionismus: wenn es mal ausnahmsweise nicht klappt mit dem neuen Verhalten, ist das nicht schlimm. Solange es eine Ausnahme bleibt.

Oft überfordern wir uns auch, weil wir uns zu viel auf einmal vornehmen. Tatsächlich macht es viel Sinn, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Für mich ist das eine Herausforderung. Geht es dir auch so? Hier gibt es Ideen, wie du herausfindest, was für dich jetzt das Wichtigste ist und wo es für dich Sinn macht, anzufangen.

Lass ein Bild entstehen von dem, was dir im Leben wichtig ist

Nach dem Blick zurück geht es jetzt um den Blick nach vorn, um Klarheit über das zu gewinnen, was dir in der Zukunft wichtig ist. Du beschreibst das Bild deines bestmöglichen Seins in der Welt. Das ist nachgewiesenermaßen auch eine Methode, um dein Wohlbefinden zu steigern. Hier findest du die Anleitung.

Welche Lebensbereiche sind wichtig für dich?

Jetzt ist es Zeit für eine detailliertere Betrachtung deiner verschiedenen Lebensbereiche. Sie sind für dich mehr oder weniger relevant.(1) Das ist unterschiedlich bei unterschiedlichen Menschen. Welche Bereiche spielen für dich eine wesentliche Rolle? Bewerte die Bedeutung jedes Bereichs für dich auf einer Skala von 1-10. Schreibe es auf.

Sind viele der Bereiche unwichtig für dich? Dann überlege einen Moment, ob das so stimmt. Denn wenn viele Lebensbereiche keine Bedeutung für dich haben, ist das ein Hinweis auf Stress. Stress engt das Blickfeld ein, schaltet das Bewusstsein auf den Überlebensmodus und blendet alles aus, was nicht direkt notwendig erscheint.

Selbstverständlich ist z.B. Kindererziehung für Menschen ohne Kinder oft kein Thema. Nicht jeder findet Engagement für die Umwelt wichtig. Aber wenn du nur wenige für dich wichtige Bereiche gefunden hast, frage dich: war ich wirklich ehrlich zu mir? Korrigiere deine Einschätzungen so, dass sie deine realen Bedürfnisse abbilden.

Die Kluft zwischen Wunsch und Tun

Auswertung

Welche Lebensbereiche haben für dich eine sehr hohe Bedeutung und du hast sie mit 9 oder 10 Punkten bewertet?
Welchem der Lebensbereiche mit hoher Bedeutung hast du eine 6 oder weniger für die Übereinstimmung mit deinen Aktivitäten gegeben? Da läuft aus deiner Sicht etwas schief.

Wenn du mit deinem Ergebnis nicht zufrieden bist: gib dir Anerkennung dafür, dass du das angehen willst. Selbstmitgefühl ist hier wirklich angebracht.

Vom Sinn der Hindernisse

Für mein Leben ist Spiritualität wichtig und und ich lebe sie kaum. Vordergründig hindert mich der Gedanke: ich schaffe sonst meine Arbeit nicht. Ich stelle mir vor, ich würde mehr Zeit für die Beziehung zum Heiligen freimachen. Ein Gefühl entsteht: Scham. Ich wende mich dem Gefühl zu, akzeptiere es. Eine Erinnerung kommt hoch: meine Mutter empfand Religion als Schwäche von Leuten, die den Realitäten nicht ins Auge sehen wollen.

1. Schritt Nimm dir wieder Zeit und etwas zum Schreiben. Frage dich, was du zu wenig in deinem Leben tust, obwohl es für dich wichtig ist. Welche Hindernisse gibt es dafür, dem mehr Platz in Ihrem Leben zu geben? Welche Gefühle, Gedanken oder Erinnerungen steigen in dir auf, wenn du daran denkst?

Warum du nicht das tust, was dir wichtig ist

Was will mein Geist sicherstellen durch diese Hindernisse? Ich kümmere mich um die Erledigung meiner sinnvollen Aufgaben. Dafür sorgt der Gedanke meine Arbeit nicht zuschaffen, wenn ich mir Zeit für die Verbindung mit dem Heiligen nehme.

Bei Scham geht es um das Ziel, ein wertvoller, akzeptierter Menschzu sein. Die Erinnerung an die Haltung meiner Mutter erklärt mein Schamgefühl.

2. Schritt Die Hindernisse sorgen für die Realisierung eines anderen Werts. Schreibe jetzt auf, welche positiven Wirkungen die Hindernisse haben. Wofür stehen sie? Wenn du das verstehst, erscheint ihr Sinn.

Auch das Verborgene ist wichtig

3. Schritt Formuliere aus jedem Hindernis eine Aussage in der Form:

Wenn ich in  dieser Situation    fühle, denke, mich erinnere, spüre , möchte ich mich daran erinnern, dass mir  Wert  wichtig ist.

Diese Übung beseitigt nicht die Hindernisse. Sie hilft, sich als ganze Person zu erleben.

Beispiel:

Wenn ich  morgens    denke , dass ich direkt mit der Arbeit anfangen muss, um meine Arbeit zu schaffen, möchte ich mich daran erinnern, dass mir  zuverlässiges sinnvolles Tun  wichtig ist.

Wenn ich  morgens    Scham fühle  beim Gedanken an eine Zwiesprache mit dem Heiligen, möchte ich mich daran erinnern, dass es mir wichtig ist,  ein anerkannter Mensch zu sein .

Stärken was dir wichtig ist

Die größten Erfolgschancen haben Veränderungen, die dir wirklich am Herzen liegen. Manchmal ist es einem selbst nicht ganz klar, ob es wirklich um diesen Wunsch geht oder ob er ein Mittel für etwas anderes ist. Vielleicht geht es eigentlich um Anerkennung? Oder Selbstwertgefühl? Oder um Verbundenheit mit anderen Menschen? Deine Energie solltest du auf das konzentrieren, was du wirklich willst. Sonst machst du Umwege.

Wie du die Quellen deiner Wünsche findest

Vielleicht kennst du die 5-Why-Methode. Dort geht es darum, die Ursache für einen Fehler zu finden. Diese Art des Fragens deckt auf, was dir wirklich wichtig ist, was tatsächlich die Quellen deiner Wünsche sind und damit die Quellen deines Lebensglücks. Das ist es, was dich durch den Veränderungsprozess tragen kann.

Lass ein Bild entstehen, in dem deine Wünsche sichtbar und fühlbar werden

Wo wünschst du dir Veränderung? Schreibe 10 Minuten lang über diesen Lebensbereich. Stelle dir folgende Fragen:

Wenn es für dich herausfordernd ist, deine Wünsche in deinem Leben zu verwirklichen, ist der Beitrag Gute Vorsätze haben und einhalten – 12 Schritte um endlich das hinzukriegen, was du wirklich wirklich willst ein Tipp. Darin beschreibe ich, wie du auf der Grundlage deiner Gefühle und deiner Intuition Vorsätze für dich beschreibst und tatsächlich umsetzt.

Wie geht es bei dir jetzt weiter?

Was tust du, um mehr von dem in dein Leben zu bringen, was dir wirklich wichtig ist?

Schreibe gerne über deine Erfahrungen in den Kommentaren.

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