Hier erscheinen ein paar Mal im Jahr meine Blogartikel zum Thema „Verbundenheit mit sich selbst und der Mitwelt“.
Viel Spaß beim Stöbern!
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Wissen sinnvoll aufnehmen und ordnen
Aktualisiert am 30. Juli 2026 Was ist es wert, festgehalten zu werden? Es gibt zwei sehr unterschiedliche Informationsquellen: meine eigenen Gedanken und Mitteilungen anderer – in Gesprächen, in schriftlicher Form oder als Podcast. Tiago Forte sagt, dass man festhalten sollte, was mit einem „schwingt“ (when something resonates). Mein aktueller Prozess
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Fragen, die mich seit einiger Zeit beschäftigen
Aktualisiert am 19. Juli 2026 Kaufe dieses wunderbare Produkt. Konsumiere weniger. Sorge privat vor. Lebe nachhaltig. Kaufe lokal, damit die Innenstädte nicht veröden. Und bitte – unterstütze das Wirtschaftswachstum. Wir werden täglich mit widersprüchlichen Aufforderungen konfrontiert – und viele landen beim Individuum. Als wäre die Antwort auf die großen gesellschaftlichen Fragen unserer Zeit immer wieder…
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Inneres Gleichgewicht: der Weg zum guten Leben
Aktualisiert am 24. Juni 2024 Das Streben nach innerem Gleichgewicht ist tief in der Natur des Lebens selbst verwurzelt. Das gilt für Einzeller, für uns als Individuen und für jedes lebende System. Wenn ich spüre, dass ich meine Balance verliere, starte ich Gegenbewegungen, versuche sie wieder herzustellen. Angefangen mit den Einzellern versuchen wir alle seit…
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Gemeinschaft stärken: was Vertrauen und Zusammenarbeit von Menschen gedeihen lässt
Aktualisiert am 15. Oktober 2024 Hast du je darüber nachgedacht, wie es möglich ist, dass Menschen gemeinsam für ihre Lebensgrundlagen sorgen können? Was den Unterschied im Gelingen der Zusammenarbeit zwischen verschiedenen Gruppen ausmacht? Und damit eine Basis für eine auf eine gute nachhaltige Zukunft sein könnte? Elinor Ostrom hat sich intensiv mit der Frage beschäftigt,…
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Vertrauen – das Gefühl, das Beziehungen prägt und die Gesellschaft stärkt
Vertrauen ist eine magische Zutat, die unsere Beziehungen zu anderen Menschen, Gruppen und Institutionen prägt. Es ist ein unsichtbarer Kitt, der die Grundlage für Zusammenarbeit, Unterstützung und Wachstum bildet. Doch was ist Vertrauen eigentlich? Wie entsteht es? Und wie beeinflusst es unsere Gesellschaft? In meinem Blogartikel tauchen wir in die faszinierende Welt des Vertrauens ein…
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Unser Selbstkonzept verstehen: Was ist das Selbst und warum ist das wichtig?
Das Selbstkonzept bezieht sich auf die Überzeugungen und Einstellungen, die wir von uns selbst haben. Es ist entscheidend für unser Verhalten, unsere Beziehungen und unser allgemeines Wohlbefinden. In diesem Artikel werden wir das Konzept des Selbst und seine Bedeutung für unser Gefühl der Verbundenheit mit anderen und der Welt um uns herum untersuchen.
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5 Wege um in schwierigen Zeiten neue Hoffnung zu finden
Aktualisiert am 13. Januar 2025 “Hoffnung ist kein Gefühl; es ist eine Art zu Denken oder ein Erkenntnisprozess.” Hoffnung ist der Glaube an die Möglichkeit eines positiven Ausgangs in einer schwierigen Situation – auch wenn es unwahrscheinlich sein mag. Dazu gehört die Akzeptanz der Ungewissheit. Wir sehen die Probleme und gleichzeitig machbare Möglichkeiten. „Wenn schwer…
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Warum unser Selbstbild Nähe erschwert
Aktualisiert am 27. November 2024 Der Zauber des Lichts berührt in der dunklen Jahreszeit viele Menschen. Vielfältige Rituale feiern die Wintersonnenwende, die Hoffnung auf zunehmende Helligkeit und zunehmende Wärme. Sehnsucht nach etwas Neuem, etwas das mehr ist, als das was wir gerade jetzt erleben. Der Wunsch nach Gemeinschaft gehört auch dazu. Unser Selbstbild ist irreführend…
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Resilienz verstehen: Definition und Bedeutung von psychischer Widerstandsfähigkeit
Was ist eigentlich Resilienz? Wusstest du, was du selbst dafür tun kannst, sie zu stärken? Neueste Forschungsergebnisse zeigen dir dazu Wege auf.
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Grundbedürfnisse – was sie sind, was sie erklären und wie dir das weiterhelfen kann
Aktualisiert am 24. Februar 2023 Hast du dich schon mal gefragt, was du wirklich brauchst? Ich meine dafür, dass es dir nachher für eine ganze Weile besser gehst, wenn du es hast? Ich denke dabei nicht an die körperlichen Bedürfnisse wie Nahrung, Wasser oder Schlaf. Sondern daran, was du brauchst, um Freude zu haben, um…
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Ein gutes Miteinander – warum es für uns überlebenswichtig ist
Miteinander in großen Netzwerken ist die evolutionär wichtigste menschliche Stärke. Was hat das mit Vererbung zu tun? Was bedeutet diese Fähigigkeit für das Leben heute? Was für dich?
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3 Gründe, warum intellektuelle Bescheidenheit gut für dich ist
Aktualisiert am 25. November 2022 Vor ein paar Wochen hatte ich ein Aha-Erlebnis. Ihr wisst schon: ein neue Erkenntnis, die ganz viele Auswirkungen hat. Dabei geht es um tadaaaaaa – intellektuelle Bescheidenheit. Es wurde mir klar, wie wichtig dieses Bewusstsein der eigenen Grenzen des Wissens und Verstehens ist. Warum? Aber der Reihe nach! Wovon genau…
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Wie du Ziele im Leben findest, die dich zufrieden machen
Aktualisiert am 4. April 2022 Ziele in meinem Leben waren oft mit Zeitdruck und zusätzlichen Aufgaben verbunden. Es ging um Themen, die für meinen Beruf wichtig waren. Meine Bedürfnisse spielten keine Rolle, sondern „die Sachebene“. Das, was andere Menschen wollen oder woran sie mich messen würden, stand im Mittelpunkt. Wenn das Ziel gesetzt war, stand…
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Neue Gewohnheiten aufbauen – wie du Neues in dein Leben bringst
Aktualisiert am 16. Dezember 2022 Verändere deinen Alltag Welche Ansatzpunkte hast du, deine Gewohnheitsmuster zu verändern und neue Gewohnheiten zu entwickeln? Für den Anfang gebe ich dir in diesem Artikel ein paar Möglichkeiten an die Hand. Sie sind der Anfang. Die Vorgehensweise kann dir helfen, deine Gefühle und Verhaltensmuster besser so zu steuern, wie du…
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Gute Vorsätze einhalten – 12 Schritte um das zu erreichen, was du wirklich wirklich willst
Aktualisiert am 23. Februar 2022 Es gibt so vieles, was ich gerne tun würde. Eigentlich bräuchte ich mehrere Leben, um alles zu verwirklichen. Kennst du das auch? Wenn ich Leute treffe und sie frage, wie es ihnen geht, ist die häufigste Antwort “viel zu tun” oder “es ist gerade viel los”. Das ist der Zustand,…
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Was bedeutet Freundschaft?
Aktualisiert am 26. August 2024 Ein weitverbreiteter Irrtum heutzutage ist die Annahme, dass für die Dominanz des Menschen auf unserem Planeten vor allem unsere Fähigkeit zu abstraktem Denken verantwortlich sei. Aus heutiger wissenschaftlicher Sicht geht es bei dem, was uns als Menschen auszeichnet um einen anderen Faktor: unsere Fähigkeit als Menschen sozial zu denken. Wir…
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3 Gründe warum du dir unbedingt Zeit nehmen solltest für zwischenmenschliche Beziehungen
Aktualisiert am 3. September 2023 Irgendwie fallen zwischenmenschliche Beziehungen oft hinten runter bei der Gestaltung unseres Alltags. Andere Dinge scheinen einfach wichtiger zu sein. 1. Gute zwischenmenschliche Beziehungen sind eine Grundlage für dein Lebensglück Die Erfüllung deiner Bedürfnisse ist wichtig für dich? Dann solltest du dich um deine zwischenmenschlichen Beziehungen kümmern. Denn Verbundenheit ist ein…
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Wie du Leute besser kennenlernst
Aktualisiert am 24. August 2021 Die Startbedingung um Leute besser kennenzulernen ist Freundlichkeit. Denn sie sorgt für einem größeren Sicherheitsgefühl in unserem sozialen Umfeld. Wir fühlen uns dann einfach wohler mit den Menschen um uns herum, auch mit neuen Leuten, mit denen wir nicht aktiv in Kontakt treten. Die kleine Frage: „was ist bei dir…
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Was du für emotionale Nähe tun kannst
Aktualisiert am 14. März 2025 Bist du schon mal an einen neuen Ort gezogen, wo du niemanden kanntest? Die Menschen in deinem Umfeld sind zwar nicht unfreundlich, aber über einen Austausch von zwei oder drei Sätzen kommst du nicht raus. Ich habe sowas schon oft erlebt. Was ist da hilfreich? Ich habe ein paar fundierte…
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10 Ansatzpunkte für Freundlichkeit, damit du dich weniger alleine fühlst
Aktualisiert am 4. Dezember 2024 Geht es dir auch so: Freundlichkeit fehlt uns eigentlich besonders bei den Anderen – oder? Wenn die ein bisschen netter wären, dann wäre ich es auch. Aber leider leider!!! Und so auf Knopfdruck kann ich auch nicht. Ein künstliches Cheese-Lächeln will ich nicht. Und jetzt? Zum Glück bestätigt mich die…
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Gute Zeit mit Freunden im Lockdown oder bei räumlicher Entfernung
Gute Zeit mit Freunden im Lockdwon ist superwichtig. Ein Austausch darüber, wie man am besten in Kontakt bleiben kann. Was online sinnvoll?
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Wie du es schaffst, dich selbst zu akzeptieren und unbeschwerter zu leben
„Schönheit ist für jede Frau erreichbar, wenn sie sich genug Mühe gibt“ – das glaubt eine Friseurin aus Kasachstan. Sie meinte das Aussehen, nicht die „innere Schönheit“. Diese Aussage ist die oft geäußerte Einladung zu einem Kampf, den ich nicht gewinnen kann und der meine Fähigkeit bedroht, mich selbst zu akzeptieren. Stattdessen kann ich lernen,…
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Warum Nächstenliebe für dich wichtig ist und wo ihre Grenzen liegen sollten
Aktualisiert am 23. Januar 2023
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3 Dinge, die du über Einsamkeitsgefühle und hilfreiche zwischenmenschliche Verbundenheit wissen solltest
Warum fühlen wir uns allein? Wie können wir aus der Einsamkeit herauszufinden? Aktuelle Forschungsergebnisse und ihre Bedeutung für uns, zusammengefasst in diesem Beitrag.
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Wie Achtsamkeit uns Wunder und Schönheit erleben lässt
Das Wunderbare im Gewöhnlichen zu entdecken, ist immer möglich, auch wenn wir unsere Wohnung nicht verlassen können. Alles, was wir tun müssen, ist, unsere Aufmerksamkeit absichtlich zu konzentrieren, ein bisschen zu warten, damit wir diesen Augenblick in uns aufnehmen können, dann auszuatmen und die Bewunderung sich in uns ausbreiten lassen
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5 bewährte Methoden um herauszufinden, was dir im Leben wirklich wichtig ist
Aktualisiert am 5. Mai 2023 Etwas in mir will nicht. Achtsam leben – ist das, worauf es ankommt, was ich mit meinem Leben machen soll? Ist das wirklich wichtig für mein Leben? In mit sitzt ein tiefer Zweifel. Meditation ist deshalb nicht dauerhaft Teil meines Alltags geworden, trotz der vielen nachgewiesenen positiven Wirkungen. Denn ich…
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Innere Ruhe finden
Innere Ruhe entsteht aus der liebevollen, ganzheitlichen Wahrnehmung dessen was ist, dem Innen und dem Außen. Übungen unterstützen den Weg dorthin.
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Akzeptieren was ist – 3 Ansatzpunkte für positive Entwicklungen
Akzeptanz von dem was ist, ist eine Voraussetzung für ein reiches erfülltes Leben. Mentales Training zur Steigerung der freundlichen Zuwendung und Erweiterung des Blickfeldes bietet Unterstützung bei der Entwicklung von Akzeptanz im eigenen Leben.
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Was kannst du tun, wenn du von deiner inneren Stimme blockiert bist?
Aktualisiert am 2. Juni 2023 Dieser Artikel wurde am 10.1.2020 verfasst und am 1.5.2022 stark überarbeitet. Oft begrüßt mich morgens eine innere Stimme, die auflistet, was alles „zu tun ist“. Wenn ich ihr folge, ist der Tag bestimmt durch Abarbeiten von Aufgaben, ohne eigentlich wirklich Lust dazu zu haben. Und verbunden damit der Impuls, den…
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Freundschaft mit dem „inneren Kritiker“
Aktualisiert am 31. März 2022 Jetzt ist es genug! Vor drei Monaten merkte ich: so kann es nicht weitergehen. Obwohl ich niemandem verpflichtet bin, keinem Arbeitgeber, keinem Kunden, hetzte ich mit einer riesigen Aufgabenliste durch meinen Alltag. Natürlich wurde ich nie fertig, war oft unzufrieden von dem, was ich geschafft habe. Fast jeder kennt das.…
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Was ist das Selbst?
Aktualisiert am 20. Juli 2021 Im September war ich sehr erschöpft und überfordert von dem, was ich tun wollte, um die Lerncommunity “zufrieden leben” zu starten. Ich glaube, dass diese Überforderung mit meinem Selbstkonzept zu tun hatte, mit meinem Verständnis von Produktivität und Arbeit. Also nahm ich mir vor, die gewohnte zielorientierte Strukturierung meines Arbeitsalltags…
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Wie Gedanken und Gefühle sich gegenseitig beeinflussen und was du darüber wissen solltest
Aktualisiert am 24. Oktober 2023 Ich hatte lange die Vorstellung, Gefühle seien wie Wasserdampf: kraftvoll und gefährlich, wenn sie zu lange unter Druck gehalten werden. Deshalb wäre es gut, Gefühle ausleben oder sie zu „verarbeiten“. Ganz schlecht wäre es Gefühle zu „verdrängen“. Deshalb schlugen manche Leute auf Kissen, um Aggressionen „herauszulassen“. Was sind Gefühle? Inzwischen…
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Wofür ist Wissenschaft hilfreich?
Aktualisiert am 21. Juli 2021 Zufriedenheit könnte doch so einfach sein! – denke ich manchmal. Wieso braucht es dazu wissenschaftliche Befunde? Jeder weiß doch selbst irgendwie, was ihn oder sie glücklich macht. Und das stimmt ja auch, aber leider nur teilweise. Unsere Bilder und Vorstellungen von der Welt und wie die Dinge zusammenhängen können sehr…
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Wie Du Deine Stärken erkennen und ausbauen kannst
Hier erfährst du, wie du deine persönlichen Stärken erkennst und ausbauen kannst. Schlüssel sind deine „Signaturstärken“ – die 5 Charakterzüge, die dir besonders viel Energie geben. Online-Tests und Tipps zur Selbstreflexion helfen dir, diese Stärken zu identifizieren.
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Welche Stärken und Werte führen dich sicher zum guten Leben?
Aktualisiert am 16. September 2024 Warum es wichtig ist, seine Stärken zu kennen Wovon sprechen wir eigentlich, wenn wir von Stärken reden? Im Arbeitskontext ist das Verständnis von Stärken oft an Leistung gekoppelt. Dr. Clifton entwickelte mit Gallup den Clifton-Strength-Finder Test, der „individuelle Profile aller … für den Arbeitserfolg relevanten Talente“(1) entdecken helfen soll. Ist Berufserfolg…
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Was ist gut genug für mich?
Aktualisiert am 3. September 2023 Gut genug – das beste Entscheidungskriterium Gehören Sie auch zu den Leuten, die von der Produktauswahl im Supermarkt überfordert sind? Noch schlimmer für mich sind die Elektromärkte. Die Auswahl zwischen 20 Toastern ist für mich einfach zu viel. Welche besonderen Fähigkeiten können Toaster eigentlich haben? Oder elektrische Zahnbürsten? Oder Mobiltelefone?…
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Wenn Deine Stimmung unten ist
Aktualisiert am 21. Juli 2021 Wenn ich morgens mit schlechter Laune aufstehe, irgendein Idiot die Welt mit Grautönen übermalt hat und die einzigen Geräusche, die zu mir durchdringen, das Gehämmer von Baustellen in der Nachbarschaft und Bohrmaschinen im Haus sind, ist Lebensfreude scheinbar unerreichbar. Ich komme ins Grübeln und das ganze Elend der Welt zieht…
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Selbstmitgefühl – nicht nur erlaubt, sondern empfohlen
Aktualisiert am 3. September 2023 Wie kann ich meinen inneren Kritiker loswerden? Wenn du dich das auch schon gefragt hast, solltest du kennenlernen, was Christine Neff über Selbstmitgefühl herausgefunden hat. Sie, die Pionierin in diesem Forschungsgebiet, versteht unter Selbstmitgefühl die Praxis unseren “inneren Kritiker” zu beruhigen und durch eine Stimme der Unterstützung, des Verständnisses und der Fürsorge…
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Warum sind Freunde wichtig?
Aktualisiert am 26. August 2024 Wenn wir ganz authentisch sein und uns dabei sicher fühlen wollen, brauchen wir gute Freunde. Freundschaft kann sich auf bestimmte Lebensbereiche wie Sport oder Gärtnern beschränken. Oder sie kann viel mehr einschließen. Freunde sind Menschen, die sich schätzen, aneinander Interesse haben und sich gegenseitig helfen. Es können mehrere Leute oder…
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Was Resonanz für uns bedeutet
Aktualisiert am 12. Juli 2021 Gehören Sie zu den Menschen, die Nähe zu Anderen suchen? Haben Sie sich schon mal gefragt, wieso das so ist? Resonanz aus der gefühlten Nähe ist das, was gute Beziehungen ausmacht. Eine Verbundenheit im gegenwärtigen Augenblick durch geteilte positive Gefühle (z.B. Freude, Dankbarkeit, Vergnügen, Ehrfurcht) Augenkontakt, zueinander passende, synchrone, Körperhaltungen…